大发1.5分彩规则_ 四个柔韧动作专为女性设计

  • 时间:
  • 浏览:3
  • 来源:QQ流氓馆_提供QQ核心乐园技术_QQ业务乐园资讯

1.腘绳肌:腘绳肌占据 大腿后侧大发1.5分彩规则。测试时,平躺在垫子上,双膝弯曲,向上抬起第一根腿,脚尖保持勾起清况 。但是 大腿能垂直于地面,但是明大腿后侧的腘绳肌具备相当柔韧度。

  2.大发1.5分彩规则股四头肌:股四头肌占据 大腿前侧,是人体大发1.5分彩规则最大、最有力的肌肉之一。俯卧在垫子上,脚尖到头部保持第一根直线,弯曲膝盖抬起第一根腿,但是 能用同侧的手勾住脚踝,股四头肌便足够柔韧。

  3.臀部肌肉:盘腿正坐在垫子上,用两只胳膊抱起第一根腿,抬到胸前位置。但是 能轻松保持背部挺直,则臀部肌肉柔韧度极大发1.5分彩规则佳。

  4.内收肌群:内收肌占据 大腿的内侧。检测大发1.5分彩规则其柔韧度时,坐在垫子上,挺直背部,向前张开双腿,能打开90度即可