1.5分pk10在线官网 _ 睡前的长寿好习惯

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第一、开窗透气

睡觉已经 前要关闭窗户,以免存在中风危险,有已经 在睡觉已经 要创造条件保持屋内空气新鲜,1.5分pk10在线官网 还前要根据天气请况适当开一会儿,在睡觉已经 再关好,促使保障良好的睡眠质量。

第二、睡前散步

在睡觉已经 平心静气的散步二十分钟,还前要促使血液循环,还还前要让血液循环到体表部位,本来在入睡已经 皮肤才还前要得到有效的保养。

第1.5分pk10在线官网 三、睡前敲敲胆经

按摩敲打胆经,还前要达到疏通经络的效果,还还前要帮助排毒活血,有有4个 人血液循环比较快,没人身体1.5分pk10在线官网 自然就会有足够的能量将身体内的毒素派出去。不过要注意,肯能睡得太晚(超过11点),就还前要略过你这种过程。肯能肝胆是表里脏腑,11点后敲击容易引起上火。