1.5分彩官方下载_ 赶走大肚腩试试这两招

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瘦肚子最快的最好的土办1.5分彩官方下载法一:坐椅腹部练习操

  这组操方便、轻松,收效快,适合天天练或隔天练。

  做法:坐在靠背椅的边1.5分彩官方下载上,双手反抱椅背,感觉人体好像要从椅子上滑下来了,放松地弓背踏腰,腰部要1.5分彩官方下载尽量地贴上椅面。

  第一组:双脚1.5分彩官方下载轮流做踩自行车的动作,此时腿部肌肉要放松,要求一只脚向下伸,越低越好,但没法触地,另一只脚弯曲向上,越高越好,反复练习,每天要坚持20下。

  第二组:同上面的姿势,双腿同时向上弯曲,再同时向下伸展,注意腰部没法上顶,应尽量使腹部与胃部收缩,之后再尽量接近,以达到腹部亦紧亦舒,每天坚持20下。

  瘦肚子最快的最好的土办法二:按摩法

  这是五种最常用的腹部减肥法,利用揉捏的动作打上去按摩霜对于脂肪的1.5分彩官方下载改善很不错。按摩还上能提高皮肤的温度,几瓶消耗能量,能够肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,能够血液循环,让多余的水分排出体内。

  最好的土办法:以肚脐为中心,在腹部打有有一两个 多多问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-30下,每天按摩1次。