五分快三走势_夏季午睡健康小提示 不能敷衍了事

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  据一项调查显示:非要近三成的人有定时午睡的习惯,而哪些地方地方人中,又有50%的人因睡姿不当、睡眠时间失度而使午睡质量大打折扣;另有过半数的人认为,午睡可有可无,我我随便说说太困时才敷衍了事。 



  北京佑安医院门诊部赵国庆主任医师认为,科学、有效的午睡五分快三走势是健康充电的好土办法。千万暂且把午睡变成“误睡”。





五条午睡要点

  1、睡前不吃油腻食物,不吃得太饱。油腻食物会增加血黏稠度,加重冠状动脉病变,加重胃消化负担。  



  2、午餐后不宜立即躺下午睡。午餐后一定量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,易引起大脑供血欠缺。一般应食后休息十几分钟再午睡。  



  3、睡姿应取头高脚低、右侧卧位。那我都需用减少心脏压力,出理 打鼾。需注意的是,坐位及伏案睡觉会减少头部供血,使人醒后经常出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。有的人用手当枕头,伏在桌上午休,从后该使眼球受压,久而久之易诱发眼疾。另外,伏卧桌上会压迫胸部,影响呼吸,也影响血液循环和神经传导,使双臂、双手发麻、刺痛。  



  4、午睡时应出理 受较强的外界刺激。因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大,易患感冒或生你这些疾病,也应注意免受风寒。  



  5、醒后轻度活动。午睡后该慢慢站起,再喝一杯水,以补充血容量,稀释血液黏稠度。暂且马上从事复杂性和危险的工作,因初醒时常使人产生恍惚感。





四条午睡禁忌

  一忌午睡时间越长越好。午睡时间以半小时至一小时要花费,睡多了原困进入深睡眠,醒来后该感到很不舒服。  



  二忌随遇而安乱午睡。午睡非要随便在走廊下、树荫下、草地上、水泥地面上五分快三走势就地躺下就睡,也暂且在穿堂风或风口处午睡。原困人在睡眠中体温调节中枢功能减退,重者受凉感冒,轻者醒后身体不适。  



  三忌坐着或趴着打盹。不少人原困条件限制,坐着或趴在桌沿上睡午觉,长期形成坐着或趴着午休的习惯,那我极利于身体健康。  



  四忌人人都需用午睡。午睡也后该人人都需用,后该我身体好,夜间睡眠富于者,不午睡一般不让影响身体健康。后该,对于脑力劳动者、大中小学生、体弱多病者或老人,午睡是十分必要的。夏天午睡更要讲科学  



  原困夏季正午时分气温较高,在人体的降温排汗过程中,皮肤毛细血管扩张,体内血液分布不平衡,一定量血液滞留体表,大脑血液供应相对欠缺,再经过一上午的紧张工作和学习,亲戚亲戚大伙儿普遍会感到疲乏和精神不振。原困午饭后正确进行午睡休息,会对身体进行及时的调整,对人的健康以及工作和学习后该十分有利的。午睡是对人体生物钟的一种生活生活科学调剂,后该哪些地方样的午睡都能达到休息目的。  



  赵主任最后强调,尽原困保持有规律的午睡,每天后该基本相同時 间午睡。如发现午睡时间过长,那就原困睡眠欠缺,需用更多的夜间睡眠。原困午间非要睡上一会儿,那就做你这些轻松的事情,如听音乐等,使另一方保持一种生活生活良好的放松状况,更好地迎接下午的工作和学习。

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