分分飞艇app官网_每天坚持一动作就能延年益寿(1)

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  每我人个都希望我人个要能长生不老,我我觉得分分飞艇app官网你这名 想法很不切实际。日后 有人还要能做些事情来向着梦想而努力。你相信吗?每天坚持一动作就能延年益寿。想分分飞艇app官网知道延年益寿的哪几个高招吗?男人的女人长寿的土土方式有那些呢?下面日后 小编带有人来学习一下吧。

  每天坚持就能延年益寿

  拍打功

  站立,调息。以右手空心掌拍打左肩井穴,左手背向前拍打双肾俞穴;左手掌心拍打右肩井穴,右手背向前拍打双肾俞穴;重复12次。

  拍打时注意穴位位置要准确,拍打力度适中。

  “肩井穴”、“肾俞穴”是重要的两处穴位,拍打两穴,可收到“开枢纽”功效。

  在感觉颈肩部疲劳、腰酸背痛的日后,做一下可疏通全身气血,肾俞穴是肾脏之气输注之处,击打按摩可益肾助阳。

  强肾操

  两足平行,足距同肩宽。目视前方。两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。

  脚跟提起,连续呼吸9次不落地。

  再吸气,慢慢分分飞艇app官网曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝。手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。

  憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧。

  呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,一并身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸。以上应用应用程序可连续做多次。

  摩腹功

  双手放上去肚脐旁双侧腹部,轻轻拍打36次。

  日后 ,用两手手掌和掌根自脐部始,顺时针从升结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠部位做按揉法,12 圈。

  便秘的按顺时针方向按摩,但日后 大便溏泻、拉稀的人,可按逆时针方向按摩。

  通过对腹部穴位,如气海、关元、天枢穴及经络的按摩可疏通全身气血,调节胃肠功能。

  延年益寿哪几个高招

  起床后排便

  中医主张“天人合一”的整体观,生活习惯应该符合大自然规律。

  早晨5至7时是人体大肠经最旺盛的日后,要养成早起排便的习惯。

  日后 没法早起,大肠就无法很好地完成排浊功能,毒素会等待在体内而引发便秘、痤疮等疾病。

  上午7至9时是阳气最旺的日后,吃早餐也是最易消化。

  一顿优质的早餐还要能让他思考敏锐,反应灵活,提高记分分飞艇app官网忆力和工作下行速率 ,且不容易发胖。

  每天运动60 分钟

  运动最好的时间是上午,可增长体内的阳气,提高机体免疫功能。

  运动要视我人个的体质、年龄而定,不可过量。

  宜选用运动量较小或适中的运动土土方式,如散步、慢跑、打太极拳、练气功等。

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